//-->
En Geniş Bilgi Arşivi | Öğretici Bilgi
 
   
 
Anasayfa İletişim Bilgisayar Hakkında Herşey Dreamweaver Dersleri Dini Bölüm Şifalı Bitkiler Vücut Geliştirme Webmaster Bölümü
 
 
 

En geniş bilgi Arşivi | Yemek Tarifleri | Html kodları | javascript kodları

Diyet listesi

Yaz yaklaşıyor ve yaz diyetleri oldukça popüler konulardan biri oluyor. Bir çok insan; yaz diyeti sayesin de kış içerisin de biriken fazla kilo ve yağlardan kurtulmayı hedefliyor. Lakin, diğer bir çok diyette olduğu gibi, yaz diyeti konusunda da bazı farklılıklar var. Örneğin, yaşlara göre dahi yaz diyeti konuları değişiyor ki; bu yazımız da biraz bundan bahsedeceğiz.
13 ila 18 yaşları arasında ki gençler için yaz ayların da diyet yapmak pek fazla önerilmez. Lakin, eğer illa diyet yapılması gerekiyor ise; mutlaka spor destekli bir diyet yapılmalıdır. Fast-Food ve benzeri besinleri tüketmeden genel de meyve ağırlıklı besin tüketilmesi gerekmektedir.
18 ila 25 yaşları arasında ise; metabolizma ve sindirim sistemini çalıştıran diyetlerin yapılması oldukça önemlidir. Bu nedenle de; marul, domates ve hıyar karışımı salataların tüketilmesi, bunun ise; belli bir spor düzeni ile desteklenmesi oldukça önemli bir konu olmaktadır.
25 ila 40 yaşları arasında yapılacak olan diyetlerde; un, yağ, tuz ve şekerin özellikle de hamur işlerinin tüketilmemesi gerekmektedir. Yani, olabildiğince hafif bir beslenme şekli ile diyet yapılması gerekir. Bu nedenle de bol yeşillik, sebze ve meyve tüketimine önem verilerek; gün içerisin de 20 – 25 dakika kadar yürüyüş yapılması oldukça faydalı olacaktır.
Kısacası; eğer, genç yaşlarda iseniz, genel anlamda hafif beslenmeli ve spora önem vermelisiniz. Eğer, yaşınız biraz daha ileri seviye de ise; yağ, un ve tuz gibi besinleri tüketmeden biraz daha fazla dikkatli hareket etmelisiniz.
1. Gün
Sabah : 1 fincan kahve, 40 gram bisküvi yada 6 grisini
Kuşluk : 1 küçük boy diyet yoğurt
Öğle : Fasulye çorbası, ıspanak haşlaması, 60 gr. katı yumurta, 50 gr. kepek ekmeği
İkindi : 1 kivi ya da portakal
Akşam : Tavuklu yağsız salata, haşlanmış soğan, 50 gr. tavuk eti, 2 armut
2. Gün
Sabah : 1 fincan kahve, 6 grisini.
Kuşluk : 1 adet küçük boy diyet yoğurt
Öğle : Patlıcanlı makarna, turp salatası, 3 grisini
İkindi : 1 elma
Akşam : Fırın, ızgara ya da buğulama balık, haşlanmış taze fasulye, 3 grisini, 1 armut
3. Gün
Sabah : 1 fincan kahve, 3 dilim yağsız kepekli ekmek
Kuşluk : 100 gram erik
Öğle : Patatesli domates çorbası, haşlanmış ıspanak, 4 grisini
İkindi : 1 armut
Akşam : Fırın, ızgara ya buğulama usulü pişirilmiş balık, lahana salatası
4. Gün
Sabah : 1 fincan çay, 3 dilim yağsız kepekli ekmek
Kuşluk : 100 gram çilek
Öğle : Haşlanmış semizotu, fasulyeli pilav, 3 adet grisini
İkindi : 1 kivi
Akşam : Zeytinyağlı rozbif, patlıcan kızartma , 2 dilim yağsız kepekli ekmek, 1 elma
5. Gün
Sabah : 1 fincan kahve, 3 dilim yağsız kepekli ekmek
Kuşluk : 1 ufak boy diyet yoğurt
Öğle : Sebze püresi, haşlanmış biber, 2 dilim yağsız kepekli ekmek
İkindi : 1 kivi
Akşam : Terbiyeli dana eti ve rendelenmiş havuç 2 dilim yağsız kepekli ekmek.
Diyet yapılırken dikkat edilmesi gereken en güncel kural diyet listesi dışına çıkmamaktır.
Bir önceki yazımız olan Karatay Diyeti ile Zayıflayın! başlıklı makalemizde Canan Efendigil KARATAY, Karatay diyet listesi ve Karatay Diyeti ile 10 kilo verme hakkında bilgiler verilmektedir.
 





Bu sayfa hakkında yorum ekle:
İsminiz:
Mesajın:


BUGÜN 18 ziyaretçi (46 klik) TIKLANMA OLDU. TEŞEKKÜRLER
Sosyal Ağlarda Paylaş

Banner Ağı :


 

Çeşitli kaynaklardan topladığımız bilgileri bir araya getirerek oluşturduğumuz bir sitedir. Eğer Bi Soru Veya Şikayetiniz Varsa // tarihteturkler@hotmail.com // E-mail adresine Bildiriniz.// // Firma Rehberi Firma Rehberi // skype indir

=> Sen de ücretsiz bir internet sitesi kurmak ister misin? O zaman burayı tıkla! <=